โปรไบโอติก จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ มันมีขนาดเล็กมากๆ สามารถอาศัยอยู่ในร่างกายของเราได้ทุกส่วน โดยเฉพาะที่ระบบทางเดินอาหารและลำไส้ โปรไบโอติกมีประโยชน์มากๆ ช่วยสร้างสมดุลการขับถ่าย ช่วยย่อยอาหาร ช่วยในการดูดซึมอาหาร ป้องกันโรคกรดไหลย้อย ป้องกันลำไส้แปรปรวน อาหารอะไรบ้างที่มีโปรไบโอติกสูง แล้วการทานอาหารเสริม probiotic ดีไหม อย่าพลาดเรามีสาระดีๆ มาบอกต่อ
อาหารที่มีโปรไบโอติกสูง
1.โยเกิร์ต
เมื่อพูดถึงอาหารที่มี probiotic สูงเชื่อว่าหลายคนคงนึกถึงโยเกิร์ต นอกจากทานง่าย อร่อยแล้วยังมีประโยชน์ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ป้องกันปัญหาท้องผูกเนื่องจากโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกสูง แต่การจะทานโยเกิร์ตนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโปรไบโอติกสายพันธุ์คุณภาพให้คุณประโยชน์มากมาย
2.นมเปรี้ยว
นมเปรี้ยวมีโปรไบโอติกสูงเช่นกัน เลือกดื่มนมเปรี้ยวที่มี probiotic สายพันธุ์เดียวกับโยเกิร์ต ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย ช่วยในระบบย่อยอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี
3.อาหารหมักดอง
ใครว่าอาหารหมักดองไม่มีประโยชน์ รู้หรือไม่ อาหารหมักดองมักเต็มไปด้วย probiotic จำนวนมากแต่ควรรับประทานแต่พอดี หรือทานตามที่แพทย์แนะนำ แม้อาหารหมักดองต่างๆ จะมีโปรไบโอติกสูงแต่มันอาจไม่เป็นผลดีนักต่อผู้ป่วย
4.ดาร์กช็อคโกแล็ต
การทานดาร์กช็อคโกแล็ต แม้หลายคนจะบ่นว่าขม ไม่อร่อย แต่มันเต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย มีโปรไบโอติกสูง มันช่วยปรับสมดุลในระบบทางเดินอาหาร
อาหารเสริม probiotic ดีไหม
จากที่เราได้กล่าวถึงมาในข้างต้น เป็นเพียงแค่ตัวอย่าง ในโลกใบนี้มีอาหารอีกมากมาย ที่มี probiotic สูง แม้จะมีอาหารมากมายที่มีโปรไบโอติกสูงแต่บางคนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แต่ไม่ใช่ปัญหาเลย คุณสามารถทานอาหารเสริม probiotic แทนได้ ปัจจุบันมีอาหารเสริมโปรไบโอติกมากมาย มีทั้งแบบเม็ด แบบผงชงดื่ม รวมถึงแบบเจลลี่ที่ทานง่ายมากๆ เพียงฉีกซองสามารถทานได้เลย แนะนำให้ทานก่อนนอนหรือทานอาหารเสริม probiotic ในตอนที่ท้องว่างเพื่อให้เกิดการดูดซึมสารอาหารเต็มที่ อีกทั้งยังเพิ่มโอกาสการรอดของจุลินทรีย์โปรไบโอติกในภาวะความเป็นกรดและด่างด้วย
มองหาอาหารเสริม probiotic ไม่ว่าจะเลือกยี่ห้อไหน หรือเลือกแบรนด์ไหน สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญคือเรื่องความปลอดภัย เลือกยี่ห้อที่มี อย. ได้รับมาตรฐาน GMP หรือผ่านการรับรองจากสถาบันที่เชื่อถือได้ อาหารเสริม probiotic เข้ามาตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ชีวิตที่เร่งรีบของคนยุคใหม่ได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรไบโอติก ที่มาในรูปแบบของเจลลี่ ยิ่งดีเลย ทานง่าย อร่อย ได้ประโยชน์มากมาย
