ปฏิบัติตัวอย่างไรให้ห่างไกลจากโรคหลอดเลือดสมอง


โรคหลอดเลือดสมอง

อาจจะกล่าวได้ว่าโรคหลอดเลือดสมองเป็นโรคร้ายที่คร่าชีวิตคนไทยจำนวนมาก เนื่องจากว่าไลฟ์สไตล์ วิถีชีวิต อาหารการกินของคนไทยในยุคปัจจุบัน ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิดอาการป่วยต่างๆ ได้นั่นเอง อย่างไรก็ดี สิ่งที่หลายๆ คนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนก็คือโรคหลอดเลือด เป็นโรคที่สามารถป้องกันได้ จะทำอย่างไรให้ตนเองห่างไกลจากโรคโรคหลอดเลือดสมอง มาดูพร้อมๆ กันเลย 

1.ออกกำลังกายทุกวัน 

เมื่อเอ่ยถึงการออกกำลังกายทุกวัน หลายๆ คนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยาก ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายทุกวันไม่ยากอย่างที่คิด เพราะแค่เราปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้ตอบโจทย์ของตนเอง ก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว โดยคุณอาจจะตื่นเช้ามากกว่าปกติในแต่ละวัน หรือในบางกรณีคุณอาจจะเลือกออกกำลังกายก่อนนอน ซึ่งปัจจุบันนี้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายๆ แม้ไม่มีพื้นที่ก็ยังสามารถทำได้ เช่น การออกกำลังกายในห้องแคบๆ โดยทำตามคลิปต่างๆ ที่แชร์เอาไว้ในยูทูป แค่มีเสื่อโยคะหนึ่งผืนก็สามารถทำได้แล้ว 

2.งดอาหารหวานมันเค็ม 

เราต่างก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าคนไทยส่วนใหญ่ชอบอาหารหวาน อาหารมัน และอาหารเค็ม ซึ่งเป็นอาหารที่มีจำหน่ายอยู่ทั่วไปไม่ว่าจะเป็นสตรีทฟู้ดหรือตามร้านสะดวกซื้อ ร้านข้าวแกง ร้านอาหารตามสั่งก็เช่นกัน หากว่าสั่งอาหารประเภทผัดก็จะได้อาหารมันๆ เค็มๆ และรสจัดกันมากขึ้นอีกด้วย แต่อย่างไรก็ดี การเลือกงดอาหารต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคหลอดเลือดทางสมองได้มากกว่าเดิม ซึ่งปัจจุบันก็นับว่ามีทางเลือกมากกว่าปกติด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารคลีนแบบกล่องมีการจัดส่งแบบดิลิเวอรี่ และยังมีทั่วทุกจังหวัดเลยก็ว่าได้ หรือบางคนอาจจะเลือกกินอาหารจำพวกอาหารที่ไม่หวาน แต่ก็ไม่ต้องถึงขนาดคลีนมากก็ได้เช่นกัน รับรองได้เลยว่าช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอน 

3.ทำจิตใจให้แจ่มใส 

การทำจิตใจให้แจ่มใสถือเป็นทางเลือกที่ดีไม่แพ้กัน โดยคุณควรที่จะเลือกทำจิตใจให้เปี่ยมไปด้วยความสุข ความสนุกสนาน ไม่คิดสิ่งที่ผ่านมาแล้ว และทำให้บั่นทอนจิตใจ หรือว่าเวลาที่เครียดๆ ก็อาจจะเลือกเป็นการใช้วิธีอย่างเล่นโยคะ หรือว่านั่งสมาธิก็ได้เช่นกัน รับรองได้เลยว่า โรคหลอดเลือดจะไม่มากล้ำกรายอย่างแน่นอน และที่สำคัญยังเหมาะสมกับคนที่เครียดง่าย เครียดบ่อย สภาวะรอบตัวบีบคั้นให้เกิดความเครียดอีกด้วย 

หากว่าใครที่อยากให้การดูแลสุขภาพของเราห่างไกลจากโรคหลอดเลือดสมองนี้ แนะนำเลยว่าให้พยายามใช้วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตนเอง และพยายามใช้ชีวิตห่างไกลจากสิ่งที่ทำลายสุขภาพต่างๆ ทั้งการกินเหล้า สูบบุหรี่ การชอบดื่มน้ำหวาน เป็นต้น 

Leave a Reply

Your email address will not be published.